10 Czerwiec: Dzień Treningowy: TRENING: 1. Żuraw: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc, stopy równolegle, przylegają do siebie wewnętrzną częścią 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone: 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank (1min, 15sec), 5x Unoszenie nóg w zwisie Po treningu dodatkowo [...]
[...] miał wystraczającą ilość białka w diecie. Jeśli 300zł to proplongatum 3,5kg jest jak nic i wystarczy na więcej aniżeli miesiąc. 30 minut przed treningiem wypij 40 gram odżywki i od razu bezpośrednio po treningu wraz z ryżem białym lub bananem. Jęśli będziesz miał dużą puszkę odżywki to dodatkowo na noc 40 gram i po przebudzeniu. Jest to [...]
[...] 7. 4 kurze jaja całe Suplementacja Tutaj nie mam zamiaru pimpować albo hejtować żadnej z firm także będę wypisywał tylko ilość składników użytych w danej odżywce albo typ odżywki Przed treningowo: 2 miarki odżywki typu pre workout 10 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Rano, żeby zebrać się do aerobów [...]
[...] -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 na zdjęciu w shakerze bcaa,w szklance HIGH KICK,w miarce bcaa przed treningowe [...]
[...] poziomie. Warzywa to podstawa, na stałe będę starał się jeść ich jak sporo. W kwestii treningu to mniej więcej zauważam, na które ćwiczenia lepiej reaguję. 6. Czy spożywanie odżywki zaspokajało apetyt na słodkie? Mam silną wolę, obecnie całkiem dobrze sobię radzę z pokusą do słodyczy, chyba odzwyczaiłem się już. Jednak dla osób, którę mają [...]
zalezy mi tez zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi [...]
1. ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]
patrz na to by było jak najwięcej bcaa w porcji podanej przez producenta. ja np. bardzo lubię bcaa extra z activlabu o smaku lemon mimo tego, że w 10g odżywki jest mniej niż 10g bcaa (nie pamiętam ile), a w innych suplach z bcaa na 10g odżywki jest 10g bcaa. ale dla mnie to nie problem, bo naprawdę smak mi podpasował tych aminek z ActivLabu :-)
Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]
tak czytajac pozwole sobie wtrącic kilka praktycznych uwag : - faktycznie kilku znanych mi kulturystów spozywając do 5 g bialka / kg wagi ciała ( wraz z saa ) rzeczywiście odnotowywalo spore sukcesu w przyroście masy ciała ( mięsnie ) wliczajac w to jednak bcaa ( do 70.g dziennie ) oraz odzywki oparte na WPI 90%. - sam bedac na saa doszedłem do [...]
[...] racji że Prolongatum zjadłem najwięcej, Matrixa zostało mi jeszcze ok 2kg więc go nie doliczałem. Nie liczyłem też batonów bo sam nawet nie wiem ile ich zjadłem) Opinie: a) odżywki białkowe, węglowodanowe Carbo (Olimp) - piłem zarówno cytrynowe jak i pomarańczowe, oba smaczne, poza tym węgle jak węgle Animal Amino Booster (Megabol) - dostałem [...]
fsl - przy slabej diecie nie licz na rewelacje. ja bcaa dorzucam do redukcji i nie oszczedzam na nich cash_19 - akurat odzywki bialkowe maja sporo bcaa. ale mozna te slabsze wzbogacac, ja stosuje bcaa okolotreningowo
[...] muszą przed umieszczeniem w kolumnie przejść procedurę otrzymywania ich pochodnych. Najczęściej w tym celu wykorzystuje się estry aminokwasów. Oczywiście należy pamiętać, iż odżywki białkowe są produkowane na bazie izolatów i koncentratów, a te powstają z naturalnego surowca (na przykład serwatki) i skład aminokwasowy może czasami odbiegać od [...]
[...] twarogu+oliwa zrobiłem taki sernik jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej 10g BCAA popijałem na treningu 5g BCAA przed aero przed treningiem porcja STANOFUSION dzis po STANOFUSION jak zawsze wieksza chęc na trening, wieksze [...]
olej hiita - nie dasz rady go zrobic poproawnie (jak wieksozsz z nas!) schudnies - bedzie hiit teraz nawet szkoda stawow rowerek stacjonarny! pamietaj: 2x w DT x~20min (po treningu) 2x w DNT x~30-45min to po pierwsze - nie ma ze boli .....acha - ale czy masz rowerek dostepny w DNT? bo bez sensu jechac na silownie (jesli masz daleko aby se posmigac [...]
[...] poziomie może okazać się zbyt łagodny. Do tego chce dorzucić + Anabolic BCAA System + Multi Pack 36 i jako uzupełnienie diety a właściwie głownie dostarczane białko będzie z odżywki +100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - tutaj miałem przyjemność przetestowania już paru smaków: Czekoladowo-Sezamowe Czekoladowo-Wiśniowe Czekoladowo-Kokosowe [...]